Aguacate


  • Palta (Argentina; Chile; Perú; Uruguay)

Fruto con forma de pera, formado por una pulpa suave cremosa de color verde claro a blanco amarillento. En su parte interior posee una semilla redonda cuyo diámetro oscila entre los dos y los cuatro centímetros.

Es una fruta producida por el árbol Persea americano que es originario de Centroamérica donde se conocía inicialmente como Ahuacatl (que significa testículo en lengua nahuatl).

Es muy nutritivo, posee un alto contenido de vitamina E y proteinas, lo que lo convierte en un sano sustituto de la carne, los huevos y el queso.

Este fruto solo madura una vez ha sido recolectado. Si además se quiere acelerar su maduración, se debe envolver en papel, preferiblemente acompañado de un plátano o una manzana. Por el contrario, si se lleva al refrigerador antes de que madure, se altera su estructura molecular impidiendo definitivamente que pueda llegar a madurar.

Por otro lado, si se pela con un tiempo prolongado antes de su consumo (más de 30 minutos), su color comienza a tomar un color oscuro debido a un rápido proceso de oxidación. Para evitar esto se debe bañar con un poco de jugo de limón o envolverlo en papel film.

Aguacate - Información Nutricional

Composición para 100 gramos

Valor energético: 160 calorías

Componente Contenido % valor diario* Info
Grasa total Grasa total 14.66 g 23 %

    Grasa saturada 2.13 g 11 %
Colesterol Colesterol 0 mg 0 %

Sodio Sodio 7 mg 0 %

Carbohidratos Totales Carbohidratos Totales 8.53 mg 3 %

    Fibra Dietaria 6.7 g 27 %
    Azúcares 0.66 g
Proteínas Proteínas 2 mg 4 %

Vitaminas Vitaminas y Minerales

Vitamina A: 0 % Calcio: 1 %
Vitamina C: 17 % Hierro: 3 %

* Los porcentajes de Valores Diarios están basados en una dieta de 2000 calorías (8380 kJ).

Recetas recomendadas
Bebida de fresas y naranja

Esta es una bebida muy saludable y refrescante, especial para un día muy caluroso.

Ver receta
Nachos con fríjoles refritos

Hay diversas formas de preparar este típico plato mexicano. Esta receta de nachos con queso, salsa agria y fríjoles refritos, es muy fácil de preparar y funciona como botana y como acompañamiento de algún plato fuerte.

Ver receta
Sopa de tomates asados

Los tomates asados le dan un sabor muy particular y delicioso a esta sopa. Una receta muy fácil de preparar.

Ver receta